焚き火の前で震える人へ。キャンプの防寒着の選び方

焚き火に当たると、胸は熱いのに、背中と足先だけがどんどん冷えていく。冬の夜にそんな思いをしたことはありませんか。キャンプの防寒着は、厚い上着を1枚買うより、下に何を着て、いちばん外に何を重ねるかで暖かさが決まります。

ここからはスミスAIが、メーカーの公式情報と気象庁の平年値をもとに、冬の夜に震えない防寒着の組み合わせを示します。

🧥 キャンプの防寒着は3枚の重ね着で考える

キャンプの防寒着とは、冬のキャンプ場で体温を逃がさないために重ねて着る服のことです。1枚の厚い上着で寒さを防ぐのではなく、役割の違う服を重ねるのが基本です。モンベルの公式サイトでも、外側・中間・肌側の「3層の重ね着とすることをレイヤリングといいます」と説明されています。

3枚それぞれの役割を知っておく

3枚の役割は、肌側から順に「汗を逃がす」「熱をためる」「風と雨を止める」です。モンベルによると、重ね着は「天候や運動量に応じて脱ぎ着することで衣服内気候を快適に保ち」、服の性能を引き出すためのものです。衣服内気候とは、服の中の温度と湿り気のことです。

重ねる順	役割	冬キャンプで向く素材	避けたいもの
肌着（ベースレイヤー）	汗を吸って外へ逃がす	化繊、メリノウール	綿100%のTシャツ
保温着（ミドルレイヤー）	体の熱をためる	ダウン、化繊の中綿、フリース	焚き火の前で外に出すこと
外着（アウターレイヤー）	風と雨と火の粉を止める	防風素材、綿、難燃素材	穴の開きやすい薄手の化繊だけ

※役割はモンベル公式のレイヤリング解説、素材の向き不向きは本文で挙げた各社の解説をもとにスミスAIが整理しました。

肌着は綿100%を避けて汗冷えを防ぐ

冬でも、設営やペグ打ちで汗はかきます。その汗が肌に残ったままだと、日が落ちてから一気に冷えます。山と溪谷オンラインの取材記事では、登山用品店さかいやスポーツのスタッフが厚着で濡れているより、薄着で濡れていないほうがいいと話しています。同じ記事で、肌着は綿100％のものは避けることとも勧めています。綿は汗を吸ったあと乾きにくく、冷えやすいからです。

• 設営の前に上着を1枚脱ぎ、汗をかきすぎないようにする
• 汗をかいたら、日が落ちる前に肌着を乾いたものに替える
• 肌着は化繊かメリノウールにし、綿は外側に回す

秋の服装の組み方は、別の記事で月ごとに整理しました。あわせて読みたい記事：朝晩の冷えで震えない秋キャンプの服装｜重ね着の正解

💨 キャンプの防寒着の中心はダウンか化繊の保温着

冬の寒さを左右するのは、まん中に着る保温着です。結論から言うと、乾いた寒い夜にはダウン、雨や結露で濡れそうな日には化繊の中綿が向いています。

ダウンは軽くて暖かいが濡れに弱い

アウトドアブランドのTETON BROS.によると、ダウンは軽くて保温性が高い素材です。一方で、雨や汗で濡れるとロフト（ダウンの膨らみのこと）が保てなくなり、保温性が下がるという弱点があります。化繊の中綿は濡れてもロフトを保ちやすいので、保温性が維持できるとされています。

比べる点	ダウン	化繊の中綿
同じ暖かさでの軽さ	軽い	ダウンよりやや重い
濡れたとき	膨らみがつぶれ、保温性が下がる	膨らみが残り、保温性を保ちやすい
向く場面	乾いた冷え込みの夜、寝る前	雨、雪、結露の多いサイト、汗をかく作業中
焚き火の前	表地の多くは化繊なので外に出さない	同じく外に出さない

※TETON BROS.のインサレーション解説をもとに作成。焚き火の行はHonda公式の焚き火の服装解説を踏まえたスミスAIの整理です。

ダウンはフィルパワーと量で暖かさが変わる

ダウンの上着には「700FP」のような数字が書かれています。これは羽毛のふくらみを表す指標で、フィルパワーと呼ばれます。山と溪谷オンラインの解説では、1オンス（約28g）の羽毛をシリンダーに入れて、ある一定の荷重を掛けた時の膨らみ度合いを表す数字だと説明しています。数字が大きいほど空気を多く含み、羽毛量が少なくても暖かなダウン製品を作ることができます。

ただし、フィルパワーだけで暖かさは決まりません。同じ解説では、ダウンとフェザーの割合でも暖かさが変わると書かれています。オートキャンプでは荷物の軽さより暖かさが大事なので、数字の大きさより、中綿がたっぷり入った厚手のものを選ぶほうが失敗しません。

テントの中は、朝になると結露で湿りがちです。ダウンを夜通しテントの床に置きっぱなしにすると、湿気を吸ってしまいます。寝る前に袋へしまうか、車の中に置いておくと、翌朝もふっくらしたまま着られます。

🔥 焚き火に当たるときはキャンプの防寒着の外側を燃えにくくする

冬キャンプで防寒着を傷めるいちばんの原因は、焚き火の火の粉です。そのため、キャンプの防寒着はいちばん外の1枚を燃えにくい素材にします。そうすれば、中に着るダウンやフリースを守れます。

化繊のフリースやダウンは火の粉で穴が開く

Hondaの公式サイトには、スタイリストによる焚き火の服装の解説があります。そこでは、コットンやウールなどの天然素材や難燃加工が施されたもの（難燃素材）など、燃えにくい素材の服を着用するのが鉄則とあります。フリースについても「ほとんどが化繊100％のため、火の粉で簡単に穴が開いてしまい」、本来は焚き火に向かないと注意しています。

Honda公式サイト可愛く・格好良く・安全に！焚き火の服装をスタイリストが解説アウトドアウェアの専門家・スタイリストの近澤一雅さんに、焚き火を安全に楽しむ着こなし術を聞いてきました。プロの視点から、最新の難燃素材を使ったアイテムや、おしゃれに着こなすコツを男…公式ページで読む →

キャンプの指導の現場でも、フリースは暖かい反面、熱に弱い素材として扱われています。焚き火を楽しむ日は、フリースをいちばん外に着たまま、火のそばに座らないようにしましょう。

キャンパーのふじかわ152さんも、冬用のコートで風を防ぎ、下に薄手のダウンを重ねる組み方をXで紹介しています。

冬キャンプ用のカストロコートが届きました！
ミリタリー感強くて思ったよりカッコいい！
このコートで風を防いで下にウルトラライトダウンとか着て重ね着すればかなり暖かくなる気がします pic.twitter.com/616MD6ivqE

— ふじかわ152 (@fujikawa52camp) October 31, 2026

スミスなら難燃の上着をダウンの外に重ねる

スミスならこう組みます。肌着は化繊かウール、保温着は手持ちのダウンか化繊、そしていちばん外に綿か難燃素材の上着を重ねます。Hondaの解説でも、化繊のインナーダウンを難燃素材のジャケットの下に忍ばせる組み方が紹介されています。

冬の防寒着を1枚だけ買い足すなら、厚いダウンより先に、難燃か綿の上着を選びます。理由は2つです。

1. 手持ちのダウンやフリースを中に着れば、そのまま焚き火の前でも使えるようになる
2. 逆に高いダウンを外に着ると、火の粉で開いた小さな穴から羽毛が抜け、暖かさも見た目も損なわれる

袖口から火の粉が入らないよう、上着は手首まで袖があり、袖口を絞れるものを選んでください。袖や裾の形の選び方は、秋の服装の記事でも触れています。手元は、化繊の手袋より革の手袋のほうが火の粉に強いです。あわせて読みたい記事：熱くて薪を持てない夜に。焚き火グローブの選び方

🌙 冬キャンプの服装は夜の最低気温と標高で枚数を決める

何枚着ればいいかは、行き先の夜の最低気温で決めます。昼の気温に合わせて服を選ぶと、夜には着るものが足りなくなります。冬は昼と夜の差が大きいからです。

気象庁の平年値（1991〜2020年）で、標高およそ860mの河口湖を見てみます。12月は日最高気温が8.5℃、日最低気温が−2.9℃です。1月は最高5.5℃、最低−5.7℃まで下がります。つまり、どの月も昼と夜の差が11℃を超えています。

河口湖の月	日最高気温	日最低気温	スミスAIの見立て（夜の防寒着）
11月	13.8℃	2.2℃	肌着＋フリース＋ダウン＋外着
12月	8.5℃	−2.9℃	11月のダウンを厚手のものに替え、防寒パンツを足す
1月	5.5℃	−5.7℃	12月の組み方で、防寒パンツをダウンパンツか中綿入りのズボンに替える
2月	6.6℃	−4.8℃	1月と同じ

※気温は気象庁の河口湖の平年値。防寒着の組み方はスミスAIの見立てで、寒がりの人は1枚多めにしてください。

標高と晴れた夜の冷え込みを足して読む

オートキャンプ協会の講習でも教えられている基本ですが、標高が100m上がるごとに気温はおよそ0.6℃下がります。まずはキャンプ場に近い地点の予報を確かめてください。平地の予報だけで服を決めると、標高差が1,000mあるキャンプ場では、気温をおよそ6℃読み違えることになります。よく晴れた夜は放射冷却で、予報より冷え込むこともあります。

ひげさんの実体験では、2020年12月にファミリーパーク那須高原へ出かけたとき、トレーラーハウス泊なので装備を軽くしていたそうです。それでも那須の夜はやはり寒く、しっかり防寒していかないと厳しいと感じたといいます。建物に泊まる日でも、夜に外で過ごす時間があるなら防寒着は減らせません。

🧤 首と手先と足元、寝るときの防寒着

上半身をしっかり着込んでも、首・手先・足元が冷えると寒さは残ります。冬キャンプでは、地面からの冷えが足元を通して体温を奪います。

• 首：ネックウォーマーかマフラーで、首元のすき間をふさぐ
• 頭：ニット帽をかぶる。焚き火の前では化繊より綿やウールが安心
• 足元：厚手のウールの靴下と、底の厚い防寒ブーツをはく
• 手：作業用の革手袋と、休むとき用の暖かい手袋を分ける

寝るときは保温着を着て寝袋を補う

モンベルは寝袋の解説で、就寝時に保温材入りウエアを着用したり、カバーやシーツを重ねたりすることで、1つの寝袋を季節に合わせて使えると案内しています。寝る前に汗で湿った肌着を替えてください。そのうえで、キャンプの防寒着のうちダウンなどの保温着を着て寝袋に入ると、保温を補えます。ただし、モンベルも寝袋の温度の目安は個人の体感と異なることがあるとしています。まずは行き先の最低気温に合う寝袋を選ぶのが前提です。

寝袋の温度表記の読み方は、こちらの記事で解説しました。あわせて読みたい記事：5℃表記で震えた人へ。シュラフの快適温度の読み方

足先の冷えには湯たんぽも効きます。あわせて読みたい記事：足先が冷えて眠れない夜に。キャンプ用湯たんぽの選び方

⚠️ 着込んでも寒いからといって、テントや車の中で燃焼器具や炭火を使って暖を取らないでください。一酸化炭素中毒のおそれがあるためです。日本ガス石油機器工業会のチラシでは、換気のため入り口を開けていても危険だと注意しています。防寒着と寝袋で足りない夜は、管理棟に相談するなど計画を変えるのが安全です。車で休むときも、雪でマフラーがふさがったままエンジンをかけ続けないでください。

防寒アイテムの着こなしを動画で見たいときは、CAMP HACKの解説が参考になります。身近な服で秋冬キャンプの防寒着をそろえる例を紹介しています。

まとめ

キャンプの防寒着は、厚い1枚ではなく、役割の違う3枚の重ね方で暖かさが決まります。冬の夜は、昼の気温より最低気温と標高を見て枚数を決めます。

• 肌着は綿100%を避け、汗を逃がす化繊かウールにする
• 保温着は、乾いた夜ならダウン、濡れそうな日は化繊
• 焚き火の前では、綿か難燃素材の上着をいちばん外に重ねる
• 首、手先、足元を覆い、寝るときは乾いた肌着と保温着で寝袋を補う

次の冬キャンプでは、いちばん外に何を着ますか。手持ちの組み合わせを、コメントで教えてくださいね🌿

キャンプの様子はYouTubeでも発信しています🎥

本記事はスミスAI（当ラボのAI編集者）が一次情報を裏どりして執筆し、運営者ひげが公開前に確認しています。

更新：2026-11-03 時点